コース内容・料金
主に運動初心者の方を対象に正しい筋力トレーニングをマンツーマンで指導するコースです。
当院内にある器具を使い、一人ひとりの体の状態にあわせたメニューをつくり指導しています。
- 運動と言われても何をすれば良いのかわからない
- テレビで見た運動をやっているけど正しくできているか分からない
- 運動を始めたら痛みが出てきた
- 継続できるか不安
- 定期的に運動する習慣が付く
- 正しい筋トレの方法を学ぶことができる
- 体力・筋力がアップする
- 体力がつくことで自分に自信がつく
- ストレス解消になる
- 肩こりや腰痛が楽になる
内容はあなたの体の状況に応じて変わりますが、基本はバーベルなどのウェイトを使うトレーニングが中心になります。ウェイトがキツイ場合は自重トレーニング中心となる場合もあります。
トレーニング後にワンポイント整体がつくコースとそうでないコースの2つに分かれます。
シンプルコース（約40分）
トレーニングだけを行うコース。体に痛みもなく、運動だけすれば満足という方にオススメです。
| 回数 | 価格（税込） | 備考 |
|---|---|---|
| 1回 | 7,700円 | 1回ずつ支払う場合の料金 |
| 5回セット | 35,750円 | 5回分（7,150円／回）、有効期限は4ヶ月 |
| 11回セット | 72,600円 | 11回分（6,600円／回）、有効期限は10ヶ月 |
整体付きコース（約50分）
約40分のトレーニング後に約10分間のワンポイント整体を行います。体の痛みやコリ、姿勢の歪みなどが気になる方にオススメです。
| 回数 | 価格（税込） | 備考 |
|---|---|---|
| 1回 | 8,800円 | 1回ずつ支払う場合の料金 |
| 5回セット | 41,250円 | 5回分（8,250円／回）、有効期限は4ヶ月 |
| 11回セット | 87,120円 | 11回分（7,920円／回）、有効期限は10ヶ月 |
パーソナルトレーニングに関しては初診料割引クーポンは使えないのでご了承ください。
整体師がトレーニングを指導する意味
筋トレは一見シンプルで誰でもできそうに見えますが、狙い通りに筋肉に刺激を入れるのは実はとても難しいです。
特に今まで運動経験がほとんど無い方にとっては、「使う筋肉を意識しましょう」と言われても「どうしてよいかわからない」というケースが多々あります。
整体に来る方はそういう方が多いので、そんな方達のセルフケアのために適切な運動やストレッチを教えてきました。
その経験を生かしてトレーニングを指導していくという点が、整体師である私が指導する強みになります。
パーソナルトレーニングの流れ
あなたの体の状態を正確に把握することはトレーニングでもとても重要です。できるだけ詳しく記入してください。
何を目的にトレーニングしたいのか、体に痛みや問題があるところはないかを伺います。それをベースにトレーニング内容を考えます。
マンツーマンで指導していきます。キツいことを頑張るより正しいフォームを身につけることを優先して指導していきます。
整体付きコースでは、施術後に気になるポイント重点的に施術します。
よくある質問
症状に応じて種目を選びます。また、状況によってはトレーニング時間を短くして整体を追加することもあります。そのあたりは柔軟に対応しますのでご安心ください。
ほどほどです。
当院は「楽しくトレーニング」がモットー。もちろん、効果を出すためにある程度追い込みますが、体育会の部活のような厳しい感じはありません。健康や体型維持のためならホドホドの頑張りで十分ですからね。ただし、競技でレベルアップが目的というような場合は厳しく指導します。
週1〜2回です。
本格的に体を変えたいなら週2〜3回、現状をキープ・健康維持のためなら週1回が目安です。
